Berikut ini pengalaman konsultasi ke Psikolog Puskesmas dari https://idicianjur.org. Saya ingin berbagi pengalaman pertama saya berkonsultasi dengan psikolog di Puskesmas, karena mungkin masih banyak yang belum tahu bahwa layanan ini tersedia dan cukup membantu. Awalnya saya merasa ragu dan agak malu, karena ada anggapan bahwa ke psikolog itu hanya untuk orang dengan gangguan jiwa berat. Namun, setelah mengalami kecemasan berkepanjangan dan kesulitan tidur selama beberapa minggu, saya memberanikan diri untuk mencari bantuan profesional.
Proses Awal
Langkah pertama yang saya lakukan adalah menghubungi Puskesmas terdekat dan menanyakan apakah ada layanan psikolog. Ternyata memang ada, dan saya bisa membuat janji terlebih dahulu karena layanan ini biasanya terbatas jumlah pasien per harinya. Saya hanya perlu membawa KTP dan kartu BPJS (jika punya), karena layanan psikolog di Puskesmas umumnya gratis atau sangat terjangkau.
Saat datang ke Puskesmas, saya mengisi formulir administrasi kemudian menunggu giliran. Petugas cukup ramah dan membantu jadi perlahan rasa canggung saya berkurang.
Sesi Konsultasi
Saat giliran saya tiba, saya masuk ke ruangan konsultasi yang cukup nyaman dan privat. Psikolog yang menangani saya adalah seorang perempuan muda, komunikatif, dan sangat tenang. Ia mempersilakan saya bercerita tentang keluhan saya, dan saya pun mulai membuka diri tentang tekanan di pekerjaan, kecemasan, dan perasaan lelah secara mental.
Yang saya sukai, psikolog tidak langsung memberi "solusi", tapi lebih banyak mendengarkan dan memberikan pertanyaan-pertanyaan reflektif yang membuat saya berpikir. Saya merasa dihargai dan tidak dihakimi. Setelah sekitar 45 menit, kami menyepakati beberapa langkah kecil yang bisa saya lakukan, seperti membuat jadwal tidur yang teratur, mencatat hal-hal yang membuat saya cemas, dan mencoba teknik pernapasan ketika gelisah.
Manfaat dan Tindak Lanjut
Setelah sesi pertama, saya merasa jauh lebih lega. Hanya dengan didengarkan dan divalidasi perasaannya, beban terasa berkurang. Saya dijadwalkan untuk sesi lanjutan dua minggu kemudian. Psikolog menjelaskan bahwa pendekatan yang digunakan bukan hanya untuk "mengobati", tapi juga membantu saya mengenali diri dan belajar mengelola stres dengan lebih sehat.
Itulah pengalaman konsultasi ke Psikolog Puskesmas. Konsultasi ke psikolog di Puskesmas ternyata sangat bermanfaat dan aksesibel. Jika kamu sedang mengalami tekanan emosional, stres, atau hanya butuh tempat bercerita secara profesional, jangan ragu untuk mencoba. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan bantuan itu ada tinggal kita mau mencari atau tidak.